Die Wirksamkeit von Magnesiumsalzen
Einführung
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für den Körper, der viele Funktionen erfüllt. Es ist für die Knochengesundheit sowie die Regulierung des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels entscheidend.Baden in Magnesium – wie heilsam ist das?Eine Möglichkeit, die Magnesiumzufuhr zu erhöhen, besteht darin, Magnesiumsalze einzunehmen. Aber wie wirksam sind sie wirklich?
Die verschiedenen Arten von Magnesiumsalzen
Es gibt verschiedene Arten von Magnesiumsalzen, die als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind.Einige der gebräuchlichsten Salze sind Magnesiumchlorid, Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat. Jedes hat seine eigenen Vor- und Nachteile.Magnesiumchlorid ist eine Magnesiumsalze wirkung aus Magnesium und Chlor, die in Salzwasser vorkommt.
Deshalb brauchst du Magnesium: 8 Gründe warum wir Magnesium brauchen - Vorteile und WirkungEs wird am besten durch Einweichen der Haut oder durch eine Inhalation aufgenommen. Magnesiumoxid ist die am häufigsten verwendete Art von Magnesium und wird oft in Multivitaminpräparaten verwendet. Es hat jedoch auch eine geringere Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass weniger aufgenommen wird.Magnesiumcitrat wird schneller absorbiert als Magnesiumoxid und wird oft bei Verdauungsproblemen empfohlen. Magnesiumglycinat ist eine organische Magnesiumsalze wirkung von Magnesium und hat eine höhere Bioverfügbarkeit als Magnesiumoxid.
Es wird häufig zur Muskelentspannung und zur Förderung eines gesunden Schlafes empfohlen.
Die Vorteile von Magnesiumsalzen
Magnesiumsalze wurden für eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen untersucht.
Eine davon ist die Unterstützung der Knochengesundheit. Magnesium ist für den Knochenaufbau und -erhaltung entscheidend.
Wenn der Körper nicht genügend Magnesium hat, kann dies dazu führen, dass sich die Knochen schwächen und das Risiko für Osteoporose erhöht wird.Magnesiumsalze können auch dazu beitragen, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Magnesiumcitrat Magnesiumsalze wirkung beitrug, den Blutdruck bei älteren Menschen mit Bluthochdruck zu senken.
Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes verbesserte.Darüber hinaus können Magnesiumsalze helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Magnesiumcitrat dazu beitrug, Entzündungen bei älteren Menschen zu reduzieren.
In die aktuelle Studie, die überwiegend in England durchgeführt wurde, wurden insgesamt 2 Patienten eingeschlossen. Der Mechanismus der beschleunigten Herzfunktionen bei tieferen Dosen könnte durch eine verminderte parasympathische efferente Aktivität an den Sinusknoten erfolgen. Im Verhältnis zur evolutionsbedingten Ernährung hat auch der Calciumverzehr im Verhältnis zum Magnesium drastisch zugenommen. Die Aminosäure L-Glycin wirkt auch als Neurotransmitter und hat eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem. Sie betreiben erkenntnis- und anwendungsorientierte Forschung, auch in den übergreifenden Leibniz-Forschungsverbünden, sind oder unterhalten wissenschaftliche Infrastrukturen und bieten forschungsbasierte Dienstleistungen an. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und bewegen Sie sich möglichst viel. Das Ergebnis der IMAGES-Studie ist frustrierend, da mit Magnesium eine gut verträgliche und preiswerte Substanz zur Behandlung akuter Schlaganfälle zur Verfügung gestanden hätte. Mit jeder Betätigung des Plug-Ins werden gleichzeitig Daten an dessen Anbieter übermittelt.Eine weitere Studie ergab, dass die Einnahme von Magnesium das Risiko für bestimmte Entzündungserkrankungen, wie z.B. Arthritis, verringern kann.Magnesiumsalze können Magnesiumsalze wirkung zur Verbesserung des Schlafs beitragen und Angstzustände reduzieren. Es wurde gezeigt, dass sie Muskelverspannungen lindern und den Geist beruhigen können.
Die möglichen Nebenwirkungen von Magnesiumsalzen
Obwohl Magnesiumsalze viele gesundheitliche Vorteile Magnesiumsalze wirkung können, gibt es auch einige mögliche Nebenwirkungen zu beachten.Eine davon ist Magen-Darm-Beschwerden, wie Durchfall und Übelkeit. Dies kann insbesondere bei der Einnahme von Magnesiumoxid auftreten, da es eine geringere Bioverfügbarkeit hat und größere Dosen erforderlich sein können.Eine Überdosierung von Magnesiumsalzen kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen wie Atembeschwerden, Muskelschwäche und Lethargie führen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Magnesiumsalze nicht für alle geeignet sind. Menschen mit Nierenerkrankungen oder anderen gesundheitlichen Bedingungen sollten vor der Einnahme von Magnesiumsalzen mit ihrem Arzt sprechen.
Die richtige Dosierung von Magnesiumsalzen
Die richtige Dosierung von Magnesiumsalzen hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten und die Einnahme von Magnesiumsalzen mit einem Arzt abzusprechen.Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt zwischen und mg pro Tag.Es ist jedoch möglich, dass einige Menschen höhere Dosen benötigen. Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie bietet eine breite Palette von Dosen an, die von mg bis zu mg reichen können.
Sexuelle Dysfunktionen wie erektile Dysfunktion oder vorzeitige Ejakulation können das sexuelle Erleben beeinträchtigen und das Selbstwertgefühl beeinflussen.
Es ist daher wichtig, sorgfältig zu wählen und die Unterschiede Magnesiumsalze wirkung den verschiedenen Arten von Magnesiumsalzen zu berücksichtigen.
Fazit
Magnesiumsalze können viele gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich Unterstützung der Knochengesundheit, Blutdruck- und Blutzuckerregulierung sowie Reduzierung von Entzündungen und Angstzuständen. Es ist jedoch wichtig, die richtige Dosierung einzuhalten und mögliche Nebenwirkungen zu berücksichtigen.Wenn Sie erwägen, Magnesiumsalze einzunehmen, sollten Sie dies mit einem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass dies für Ihre spezifischen gesundheitlichen Bedürfnisse sicher und angemessen ist.
